КУТОК ЗДОРОВ’Я

Гіпертоніки, в тінь!

Спекотно, важко дихати, постійно хочеться пити, - скаржаться городяни, в яких підвищений тиск, проблеми із серцем. Місто небезпечне насамперед духотою і ризиком перегріву. Зменшується кількість кисню в повітрі. Як пережити літо в місті сердечникам і гіпертонікам? Ось що радить лікар-кардіолог Уляна Черняга.

Виходити на вулицю тим, хто має проблеми із серцем, і гіпертонікам краще вранці – до 11 години або підвечір – після 17 години. І тільки в такий час можна працювати в садку. Найнебезпечніший час у спеку для сердечників – друга половина дня (саме у цей час доби різко зменшується кількість кисню в повітрі). Якщо температура повітря вище плюс 25 градусів, людям похилого віку рекомендується виходити на вулицю тільки увечері.

• Гіпертонікам опалюватися взагалі протипоказано. Уникайте прямого сонячного опромінення. Виходячи з дому, не забудьте свої ліки.

• Обов’язково дотримуйтеся питного режиму – 2,5-3 літри на добу, а тим, у кого є схильність до набряків, – не менше 1,5-2 літрів. Газовану воду краще замінити соками. У кого є проблеми із серцем, не завадить щоранку з’їдати по столовій ложці меду, розчинивши його у воді або додавши до фруктового салату.

• Якщо від спеки болить або паморочиться голова, допоможе обтирання водою: прохолодною, але не крижаною, омивайте руки від пальців до плечей, ноги – знизу догори. Так нормалізується артеріальний тиск і зникає втома.

• І ще одна цікава порада. У спекотну днину краще зняти зі себе всі металеві прикраси (особливо “закільцьовані”, золотий ланцюжок, наприклад). Це зніме втому і поліпшить кровообіг.

Щоб і в місті почуватися ближче до природи, намагайтеся більше ходити босоніж. При ходьбі босоніж відбувається механічне подразнення активних точок стопи, внаслідок чого підвищується загальний тонус організму.

Масаж шиї допоможе уникнути інфаркту

Спеціалісти з англійського Університету Лідса стверджують, що за допомогою систематичного масажу шиї можна уникнути інфаркту та інших проблем серцево-судинної системи.

Вчені з’ясували, що існує прямий зв’язок між м’язами шиї та зоною головного мозку, яка відповідає за контроль в організмі рівня кров’яного тиску. З цієї причини масаж шиї сприяє стабільній роботі мозкової зони і, отже, нормалізації кров’яного тиску, повідомляє портал Likar.info.

За словами експертів, ефект від масажу не поступається дії новітніх медикаментів.

Печінка терпить і мовчить. Навіть коли руйнується...

Печінка – найбільший внутрішній орган людини, найважливіший і найбільш унікальний. Якщо видалити 3/4 печінки, орган за деякий час... регенерується. Ця залоза входить до складу травної системи, але розщеплення їжі – лише одна з її численних функцій.

Печінка формує жовч, переробляє вуглеводи, білки і жири, виводить з організму токсини й алергени, надлишок гормонів, вітамінів та медіаторів, очищає від проміжних і кінцевих продуктів обміну речовин, бере участь у процесах кровотворення... Дивовижно: печінка рятує від крововтрати! В її “засіках” зберігаються великі об’єми крові. Коли мозок надсилає печінці повідомлення про кровотечу, її судини звужуються, і орган автоматично викидає у загальне судинне русло велику порцію крові.

Печінка не болить. Ніколи. Вона не має нервових закінчень. Вона “терпить і мовчить”, навіть коли руйнується. Частина шлаків та токсинів осідає в її клітинах. Спрацьовує захисний механізм: клітини починають нарощувати довкола чужорідних тіл жирові саркофаги. Це явище називається жировим гепатозом. І потерпає від нього кожен з нас.

Зашлакована печінка не здатна повноцінно фільтрувати кров. А оскільки кров’ю омивається кожна клітинка організму, шлаки і токсини уражають всі органи: погіршується зір, тьмяніє шкіра, з’являється зайва вага, виникають проблеми з потенцією, хвороби кишково-шлункового тракту і гінекологічні болячки, потерпає нервова система, розвиваються неврози й депресії, захворювання щитовидної залози і серцево-судинної системи, цукровий діабет.

Печінку – на дієту!

Зберегти здоров’я печінки допоможе спеціальна дієта. “Відмовтесь від смаженого, жирного, копченого, консервів, сирих та смажених яєць. Рибу краще відварювати, а якщо вже надумали поласувати смаженою, обирайте нежирні сорти. Не забудьте зняти скоринку! – нагадує лікар-гастроентеролог, кандидат медичних наук Марія Дербак. – Надавайте перевагу нежирному м’ясу, вареному або тушкованому – кролятині, індичатині, курці, яловичині, телятині. Готуйте парові котлети і омлети. Яйця краще їсти вареними, по одному-два на день, але не варіть їх накруто. Наваристі грибні й м’ясні бульйони краще замінити овочевими супами – вони стимулюватимуть виділення шлункового слизу. Горох і квасолю їжте дозовано. Налягайте на баклажани, кабачки, моркву, картоплю, буряк, персики, банани і некислі ягоди. Замість кави, холодних газованих напоїв та концентрованих соків пийте відвар шипшини, компоти і неміцний чай з лимоном. Не відмовляйтесь від гречки, рису, вівсянки й манки. Можете дозволити собі білий хліб та сухарики з білого хліба. Кондитерські вироби з кремом і шоколадні цукерки замініть мармеладом, варенням та медом. Не переборщіть зі щавлем, шпинатом, часником, сирою цибулею, грибами і маринадами – печінці такі “смаколики” не сподобаються. Після 18.00 не їжте – у цей час підшлункова відпочиває і не здатна виробити достатню кількість ферментів для травлення їжі. І пам’ятайте: у положенні стоячи печінка омивається кров’ю лише на 40%, тож не відмовляйте собі у задоволенні час від часу побити байдики”.

Як забруднюється печінка?

• Через органи дихання:

вихлопні гази

випари бензину

важкі метали

канцерогени

• Через продукти харчування:

нітрати

консерванти

барвники

загущувачі

гормони (м’ясо)

алкоголь

ліки

куріння

• Фактори ризику:

нераціональне харчування

спадковість

гепатит В або С

слабкий імунітет

алкоголізм

передозування спиртним

Якщо втомилися ноги

• Контрастний душ на ноги і масаж ніг.

• На гомілках і навколо кісточок є багато болючих точок і з внутрішнього, і з зовнішнього боку. Такий точковий масаж знімає болі і дуже допомагає.

• Беремо 3 ст. ложки муки і 2 ст. ложки череди, запарюємо. Туди ж додаємо вершкове масло. У теплому вигляді швидко нанести на ноги і одягнути